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健脾功法练习:久坐伤脾,尤其适合上班族,练完中午再也不犯困了

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发表于 2019-4-7 22:56:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
健脾功法练习:久坐伤脾,尤其适合上班族,练完中午再也不犯困了
17-03-19  唯心独醉88  + 关注献花(0) 收藏

【导读】
肾为先天之本,脾为后天之本!
健康辅疗路线图秉承自愈力疗法,希望通过食疗功法以及经络来帮助大家身体达到自愈的效果。
我们来看看如何健脾吧!
脾主运化,脾气虚,身体就会运化不好,就带不走水谷精微,吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收,这个人就会变得很胖,而且是虚胖。同时湿气重,好东西不吸收,停在身体里就成了“脏东西”“废物”,这就是中医说的“湿”。
脾气受伤后有两种表现,越来越胖或者越来越瘦。如果这个人因为思虑过度,起因在于心情,他的脾气虚可能表现为越来越瘦;如果不是因为心情,而是因为懒,因为久坐、不运动导致的伤脾,体内的垃圾、毒素逐渐堆积,人也就越来越胖,而且是虚胖。后者在现在更多见,它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。
久坐既然如此伤脾,后果严重,我们今天特意为久坐族推荐一个功法,是八段锦中的一式——调理脾胃须单举。
通过“须单举”运动,上撑下按,充分牵拉腹腔,可刺激脾脏经络,达到健脾和胃的作用。如果脾失健运,水谷不能化生气血,就会出现胃胀腹满、心胸烦闷等。
足太阴脾经主要循行在胸、腹部,是脾脏外在的反应线,通过“须单举”运动导引,反复刺激脾经,疏通经络,增强脾统血、主运化功能,把吸收食物中的精华物质转化为气血津液,通过心肺送至全身脏腑组织,以供人体生命活动之需要,就能防治因脾运化失常而带来的疾病。
要学练好“调理脾胃须单举”一势,首先是保证正确的导引动作。要求做到“力在掌根,上撑下按,舒胸展练,拔长腰脊”。就是说,当两膝伸直,随之一掌外旋,转内旋举至头上方,肘关节微屈,掌心向上,要力达掌根;同时另一掌微上托,随之掌内旋下按至髋旁,肘关节微屈,掌心向下,指尖向前,要力达掌根。
此动作要做到扩胸展体,拔长腰脊,达到功法技术规范。当两掌收回,松腰沉髋,身体重心下降,两膝关节微屈,两臂屈肘外旋,落于腹前,指尖相对,掌心向上,目视前方,动作要柔和舒缓,轻松自然,体态安详。
1、预备姿势:自然站立。

2、两手前伸,掌心朝上,上提至与胸同高。

3、两手收回至脸前。

4、两手翻转使左掌心向上,右掌心向下,做阴阳掌动作。

5、左掌上提至头顶上,成托天姿势,抬头注视左掌;右掌下压成按地姿势。

6、左手臂伸直,由左外侧慢慢放下,头回正双掌下垂放鬆。

7、回復预备姿势。

在动作过程中,必须做到意气相随,即呼吸配合动作,采取逆腹式呼吸方法,当两掌上撑下按时,要配合吸气,提肛收腹,膈肌上升;当两掌收回,重心下沉,身体放松时,要配合呼气,松腹松肛,膈肌下降。在进入练功状态时,用意要轻微,意想集中在动作的重点部位,上举托天,下按连地,投入“天人合一”的境界。
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