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zt.防中风的功法

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发表于 2017-5-30 23:03:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
中风(医学上叫“脑卒中”)。中国人中风的年龄平均是66岁,且不分性别,具有突发性!而且:

“中风已经成为我国第一位死亡原因!”

2015年10月,中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每21秒就有一人死于卒中。
但是,9成中风其实是可以自己控制避免的!

不久前,国际权威医学期刊《柳叶刀.神经学》,对20余年来全球疾病进行分析,发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成。



到底是哪些风险因素?



1、行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
2、代谢因素:如空腹血糖高,高胆固醇,收缩压高、肥胖等。
3、环境因素:如空气污染,铅暴露等。

在这些因素中,行为因素是占比最多的,但是行为因素也恰好是我们最好控制的,行为因素包括饮食和日常习惯,也就是说,做好这两方面就能远离大部分的脑中风。

日常防中风抓牢4个小动作
1
摇头晃脑防中风

做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。
2
按摩颈部少中风


做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。
3
耸肩防脑梗塞

做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
4
空抓手防脑溢血



做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。
研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。
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