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年轻人应警惕什么老年病

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发表于 2017-5-22 18:47:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:养生之道网编辑:袁敏婷   发表时间:2016-07-01 17:49

一、年轻人应警惕的10种老年病

1、心血管病:心脏病在我国至少“年轻”了15岁!调查发现,60岁以下的患病人群增长迅速,急性冠心病男性在45岁至49岁年龄组增加了50%,女性55岁至59岁年龄组增加了32%。最年轻的心梗患者刚刚30岁出头。专家分析这与高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的饮食习惯和高度紧张的工作压力使心脏负担加重密切相关。

2、糖尿病:根据最新的研究报告发现,近20年来因糖尿病致死者增加了3倍,是现代十大死亡原因中增长最快的疾病。而20岁至35岁的年轻糖尿病患者正在逐年增加,其中50%的女性和20%的男性在发病初期都有体形肥胖的现象,而且愈肥胖,发病的时间愈早。

3、乳腺癌和大肠癌:医学界已经确定,在所有的癌症中,乳腺癌、大肠癌同高脂肪、高胆固醇饮食密切相关,而这两种疾病在年轻人中发病率明显提高。一方面是因为年轻人饮食习惯日趋西化,另一方面,不少年轻人自恃年轻,忽视了健康的生活方式,忽略了早期症状

4、颈椎病:调查显示:青少年颈椎病患者从4年前的8.7%上升到12%。颈椎病在中学生和年轻白领中十分普遍,其主要症状为颈肩疼痛、头痛、眩晕等。因颈椎病而引发脑供血不足、胃肠疾病等多种颈源性疾病的青少年越来越多。

5、宫颈癌:据统计,目前35岁前的宫颈癌患病率已从20世纪80年代的12.9%上升到目前的50%以上。最小的患者年仅13岁,住院病人中以26—35岁已婚妇女居多。

6、脑血栓:这种病一般是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。北京10年间脑梗塞、脑出血等急性脑血管病患者,在35岁年龄组男女发病率分别增加了136%和220%,与亚洲其他国家趋势相同。

7、痛风:在不足20年时间里,痛风的初发平均年龄下降了6.3岁,不足40岁初次发病者增加了26.3%。其中90%以上的年轻痛风病人有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯;40岁以下的痛风患者约85%的人体重超重。

8、干眼症:以往,干眼病与白内障、青光眼都是老年人的常见眼病,但是,现在许多经常接触电脑、电视的青年人患干眼病的越来越多。

9、前列腺疾病:前列腺肥大这种老年男性常见疾病近年来也趋于年轻化。北京一家医院今年开展了前列腺疾病调查,发现最年轻的一位患者年仅23岁。

10、慢性疲劳综合征:上海、深圳、无锡等地对中年人健康状况进行调查,结果显示,66%的人有失眠、多梦、不易入睡等现象。慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中发病率为10%至20%,科技、新闻、广告、公务员、演艺人员、出租车司机等行业高达50%。

二、如何赶走老年病

专家说,想要拥有一个健康的老年,很多预防工作必须从年轻时就开始。那么,在日常生活中,怎样才能使得老年病的苗头不瞄准自己?

严守“16字口诀”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

从目前的医学水平来看,我们暂时无法改变遗传因素,但是注意生活方式、加强医疗保健意识是完全可以做到的。

在饮食方面,尽可能平均分配一天的摄食量,做到少食多餐,不漏餐。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果,并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇,不宜多吃。避免吃刺激性的食物、喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生,还能使精力充沛。

在运动方面,提倡有氧运动,如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等都是不错的选择。不过,运动要遵循循序渐进、持之以恒的原则,并根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动次数以一周3—5次为宜,锻炼的时间尽量选择在下午和晚上,每次以30分钟为宜。特别是心脑血管病人应避开早上6点至10点之间运动,因为这段时间被医学家喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。因为,人体内的血液粘稠度此时最高,容易阻塞血管,而且血液中的血小板粘合聚集能力最强,也容易形成血栓。此外,在这段时间内人体会出现血压高峰,如果盲目锻炼,容易引起血管痉挛或破裂。建议早起后,空腹喝杯温水,可起到稀释血液,改善血液循环的作用。

注意生活起居,做到不吸烟、不酗酒、生活有规律、科学饮食、定期检查身体,及时掌握自己的身体状况,做到对老年病的早期发现、早期诊断和早期治疗。

此外,有大量的临床实践证明,心脑血管等老年病的始发病因都和情绪激动、血压升高等有关,所以保持良好的心情是预防疾病的关键。


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