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小雪节气艾灸,温暖一冬

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发表于 2016-11-22 11:32:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 无私的艾 于 2016-11-22 11:34 编辑

“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”总之是一个气温继续下降,阴寒继续增加的过程,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重点是“养肾气,温暖情绪”

冬令进补,人人皆知,容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌,谨记“鱼生火,肉生痰,白菜萝卜保平安”。一种痰湿体质是懒动多吃导致,一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚,这两类人最好都以素为补。素补要按照“十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛增苦以养肾气”的原则,可以选择:山药、牛蒡、大黄米(《纂要》冬气寒,宜食黍,以热性治其寒)、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。

如果你很忙可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、地点没有要求的养生运动。齿通肾,舌通心,眼通肝,常常运动自然延缓衰老。

【小雪由来】

    每年11月22日23日,视太阳到达黄经240°时为小雪。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

【小雪养生】

    小雪是冬季的第二节气,从这个节气开始,东北风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

◆起居养生

    小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

◆情志养生

    小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

◆运动养生

    以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始,在做调理的过程中注意如下细节:

1.由于自然界的冬季在人体络属肾脏,肾主骨生髓,易引起骨关节发病,引起疼痛。可以采用熏蒸,以预防和治疗关节疾病。
2. 冬天是比较适合“补”的季节,除了食补养生外,中医传统的艾灸疗法可以起到很好的治疗保健作用。
【小雪艾灸】

小雪时节艾灸的主要穴位有:大椎、至阳、肾俞、心俞;涌泉、关元、神阙、膻中、艾灸胆经诸穴。
   大椎穴是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效;艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状;艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等;心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。涌泉穴是人体长寿大穴,灸之可治疗失眠;持续温灸关元穴可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血;艾灸神阙可补气血,温脾肾,培补元气;任脉之气在膻中穴吸热胀散,灸之可调节人体全身的气机;胆经是沿身体侧面运行,从头到脚贯穿全身的一条阳经,共有44个穴位,运行着少阳之气(如体内初升的日头),中医说“十一脏腑取决于胆”,艾灸胆灸诸穴,可通调全身脏腑的生机。
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