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神奇的健骨拉筋术:筋长一寸,寿长十年!

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发表于 2019-5-12 09:17:08 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
神奇的健骨拉筋术:筋长一寸,寿长十年!
中医思维十  4月24日
导读:俗话说,筋长一寸,寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法,就连医生们也乐此不疲。从养生角度来说,适当拉筋,对健康是有好处的。



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筋长一寸,寿延十年



在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一。



缩,有收缩和痉挛的意思。



简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。



每个人身上都有一条大筋,从颈部开始,引向背部,经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。



解剖学里没有提及这条大筋,它就像经络穴位,并无有形的位置,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在。



拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。



其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义:



督脉是元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。



膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。



俗话说,筋长一寸,寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法,就连医生们也乐此不疲。从养生角度来说,适当拉筋,对健康是有好处的。





人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。



而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。



规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:



1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。



2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。



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人人必备的拉筋法



方法一:卧位拉筋法







做法:坐在床尾,臀部尽量移至床尾立杆处,身体以仰卧姿态躺下;右腿伸直靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地尽可能触及地面。



随后,可用踏单车
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